{"id":791,"date":"2012-08-28T00:00:00","date_gmt":"2012-08-28T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/old.fmc-gac.com\/wp\/non-classifiee\/croyez-vous-en-vos-capacites\/?lang=fr"},"modified":"2017-07-11T19:18:56","modified_gmt":"2017-07-11T19:18:56","slug":"croyez-vous-en-vos-capacites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.fmc-gac.com\/fr\/sante-et-environnement\/croyez-vous-en-vos-capacites\/","title":{"rendered":"Croyez-vous en vos capacit\u00e9s?"},"content":{"rendered":"

\"\"Et si la r\u00e9ussite reposait en premier lieu sur nos croyances et non sur nos capacit\u00e9s r\u00e9elles? De l\u2019avis de plusieurs, le sentiment d’efficacit\u00e9 personnelle (SEP) serait d\u00e9terminant pour la r\u00e9ussite. Ce concept d\u00e9signe les croyances d’une personne sur sa capacit\u00e9 d’agir en vue d\u2019atteindre certains buts. Cet aspect de la confiance en soi est une base importante de la motivation \u00e0 agir et de la pers\u00e9v\u00e9rance vers des buts car le niveau d’effort investi est en fonction des r\u00e9sultats attendus. En effet, si\u00a0 je ne crois pas \u00e0 l\u2019origine \u00eatre assez intelligent pour apprendre l\u2019informatique, je ne me mobiliserai pas, n\u2019investirai pas de temps outre mesure et, en l\u2019occurrence, ne pourrai m\u2019am\u00e9liorer.<\/p>\n

Une personne qui a un sentiment d’auto-efficacit\u00e9 \u00e9lev\u00e9, aura par exemple tendance \u00e0 s’engager dans des activit\u00e9s pour am\u00e9liorer sa sant\u00e9 financi\u00e8re car elle se croira capable d’obtenir des r\u00e9sultats et du pouvoir sur sa vie. \u00c0 l\u2019inverse, une personne ayant un faible sentiment d’auto-efficacit\u00e9 aura davantage tendance \u00e0 se sentir d\u00e9munie et impuissante. D\u00e8s lors, elle ne modifiera pas ses comportements, ne demandera pas de conseils et, en bout de ligne, ne pourra obtenir les r\u00e9sultats positifs escompt\u00e9s.<\/p>\n

Mais de fa\u00e7on concr\u00e8te, comment parvient-on \u00e0 d\u00e9velopper ce sentiment d’auto-efficacit\u00e9?<\/p>\n

– L’exp\u00e9rience<\/strong>
\nLes exp\u00e9riences personnelles ainsi que celles menant \u00e0 la r\u00e9ussite ou l’\u00e9chec, sont assur\u00e9ment les plus influentes sur le sentiment d’auto-efficacit\u00e9. D\u2019un c\u00f4t\u00e9, le succ\u00e8s augmente le sentiment d’\u00eatre capable et d’\u00eatre efficace, et de l\u2019autre, l’\u00e9chec le diminue. Donc empressez-vous de faire la liste de tous vos petits et grands succ\u00e8s. Cela vous redonnera confiance.<\/p>\n

–Les succ\u00e8s futurs<\/strong>
\nFixez-vous des objectifs r\u00e9alistes et vivez pleinement les petites r\u00e9ussites qui, assur\u00e9ment, s\u2019ensuivront.\u00a0 Afin de mettre toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9, placez-vous en position de conna\u00eetre l\u2019impact que provoquent les petits succ\u00e8s sur lesquels la confiance se d\u00e9veloppe.<\/p>\n

– L’observation d’autrui<\/strong>
\nVoir quelqu’un d’autre r\u00e9ussir \u00e0 atteindre le but qu\u2019elle s\u2019est fix\u00e9, augmente le sentiment personnel d\u2019y parvenir nous aussi. Allez voir des gens qui ont r\u00e9ussi ce que vous voudriez faire, demandez- leur de vous expliquer comment ils y sont parvenus et, par la m\u00eame occasion, de vous aider \u00e0 faire de m\u00eame.<\/p>\n

– La persuasion sociale<\/strong>
\nIl s’agit des encouragements que vous recevez ou des gestes susceptibles de vous d\u00e9courager. De fait, il est g\u00e9n\u00e9ralement plus facile de diminuer le sentiment d’auto-efficacit\u00e9 de quelqu’un, que de l’am\u00e9liorer. Sachez vous entourer de gens qui croient en vous et fuyez ceux qui, \u00e0 l\u2019inverse, tentent de vous d\u00e9courager ou vous rabaisser.<\/p>\n

– Les facteurs physiologiques et \u00e9motifs<\/strong><\/p>\n

Bon nombre de gens se fient aussi, en partie, \u00e0 leurs \u00e9tats \u00e9motifs et physiologiques pour juger de leur capacit\u00e9. Ils interpr\u00e8tent ainsi leurs r\u00e9actions de stress et de tension comme un signe de vuln\u00e9rabilit\u00e9. N\u00e9anmoins, ce n\u2019est pas parce que vous \u00eates anxieux face \u00e0 une situation, que vous ne r\u00e9ussirez pas. En l\u2019occurrence, le simple fait de pratiquer, de bien vous entourer et vous faire un peu plus confiance, devrait sensiblement venir \u00e0 bout de l\u2019ensemble des doutes qui vous assaillent.
\nToutefois, attention aux exc\u00e8s. Lorsque le sentiment d’auto-efficacit\u00e9 est significativement plus \u00e9lev\u00e9 que la capacit\u00e9 r\u00e9elle, c’est-\u00e0-dire lorsque la personne surestime sa capacit\u00e9, cela peut entra\u00eener des cons\u00e9quences n\u00e9fastes et, du m\u00eame coup, causer des dommages r\u00e9els, ceux-ci pouvant aller jusqu\u2019\u00e0 la faillite. Par contre, si le sentiment d’auto-efficacit\u00e9 est plus bas que la capacit\u00e9 r\u00e9elle, la personne peut difficilement d\u00e9velopper son plein potentiel, am\u00e9liorer ses comp\u00e9tences et jouir pleinement de sa vie.<\/p>\n

Les recherches d\u00e9montrent que le niveau optimal de sentiment d’auto-efficacit\u00e9 se situe l\u00e9g\u00e8rement au-dessus des capacit\u00e9s r\u00e9elles, ce qui encourage la personne \u00e0 s’attaquer \u00e0 des t\u00e2ches difficiles et \u00e0 acqu\u00e9rir de l’exp\u00e9rience.<\/p>\n

R\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, un sentiment \u00e9lev\u00e9 d’auto-efficacit\u00e9 am\u00e8ne \u00e0 fournir plus d’efforts et \u00e0 pers\u00e9v\u00e9rer davantage. Par ailleurs, un sentiment plus faible peut \u00e9galement inciter \u00e0 se pr\u00e9parer de mani\u00e8re efficace, en apprenant davantage pour am\u00e9liorer ses capacit\u00e9s, et un sentiment \u00e9lev\u00e9 peut quant \u00e0 lui freiner de fa\u00e7on tangible le processus de pr\u00e9paration. Les recherches indiquent toutefois que les gens ayant un plus grand sentiment d’efficacit\u00e9 ont tendance \u00e0 mieux \u00ab \u00e9valuer \u00bb la situation dans son ensemble afin de choisir les moyens les plus susceptibles de les aider \u00e0 r\u00e9ussir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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